✨ Veriffianos no Dia Mundial da Saúde: bem-estar mental e físico  

Quais são seus hábitos saudáveis (favoritos)?

Geo Jolly, Lead Product Manager

Minha paixão por viver de forma saudável aumentou há três anos, quando descobri a empolgação de correr maratonas. Agora, corro seis vezes por semana, alimentando tanto meu bem-estar físico quanto mental. Para complementar minhas corridas, também incorporei uma rotina diária de mobilidade nas minhas manhãs. Essa combinação me mantém me sentindo forte, energizado e pronto para enfrentar qualquer desafio!

Ingrid Dreyersdorff, Líder da Equipe de Verificação

Meu hábito saudável favorito é me exercitar! Manter-se ativo, especialmente ao ar livre, me ajuda a clarear a mente e a manter a saúde.
Sharelle Holdsworth, Gerente Sênior de Marketing Digital

Meus hábitos saudáveis favoritos focam tanto no bem-estar físico quanto no nutricional. Meu objetivo é ir à academia algumas vezes por semana, onde equilibro pesos com exercícios de cardio (o cardio foi algo que comecei a fazer mais recentemente ao longo do último ano para construir uma boa saúde cardíaca e resistência). Ter essa rotina é particularmente saudável para eu movimentar meu corpo, já que isso, de outra forma, não aconteceria em um ambiente de escritório.

Além disso, ao longo dos anos, eu me desafiei a participar eventualmente de 10k para caridade, e este ano, me inscrevi para uma meia maratona.

Em termos de nutrição, no início do ano, eu troquei minha maçã matinal ou cafe da manhã açucarado por um café da manhã mais saudável, composto por cogumelos, abacate, tomate e ovo, ao lado de um suco verde que inclui vitaminas, minerais e verduras. Essa foi uma grande mudança para mim, já que eu nunca fui realmente uma pessoa que tomava café da manhã, e agora eu adoro! Essa troca não apenas melhorou meus níveis de energia, mas também me deu uma mente clara para me concentrar, o que é útil ao planejar campanhas de marketing digital e analisar desempenho para crescimento.

Alguma dica e truque para os outros sobre como manter seus hábitos saudáveis?

Geo

Minha primeira recomendação é começar com pequenos passos. Não tente transformar sua vida da noite para o dia. Escolha uma pequena mudança, alcançável. Em seguida, concentre-se na consistência em vez da intensidade. Priorize fazer seu hábito saudável todos os dias, mesmo que seja apenas por pouco tempo, pois a regularidade gera impulso.

No meio do desenvolvimento do seu estilo de vida saudável, não se esqueça de celebrar suas conquistas e reconhecer cada pequena vitória! Esse reforço positivo irá mantê-lo motivado. Outro super motivador é encontrar um parceiro. Ter um parceiro de responsabilidade pode fornecer apoio e incentivo quando você precisar.

Por último, mas não menos importante, seja gentil consigo mesmo – retrocessos são normais. Não se culpe, apenas refoque e volte ao caminho certo.

Ingrid

Minha dica número um de saúde quando se trata de exercício é tentar diferentes esportes e descobrir o que você gosta de fazer! Também ajuda ter um grupo de pessoas por perto que compartilha seu amor por isso – você desenvolve esse vínculo único ao suar junto!

Sharelle

Escreva o que você deseja alcançar, depois priorize e concentre-se em adicionar um à sua rotina diária, semanal ou mensal. Eu descobri que focar em um ajuda a não sobrecarregar a si mesmo com muitos hábitos saudáveis, de tal forma que você acaba não fazendo nenhum. Por mais difícil que seja, às vezes você simplesmente não pode contar com motivação, ela nem sempre está lá (todos nós já estivemos lá), confie na disciplina em vez disso. Às vezes, não estou com vontade de ir à academia, mas quando vou, sempre me sinto melhor por isso. Depois de um tempo, o novo hábito se torna parte da sua rotina natural, quanto mais você se mantém na sua rotina, isso se torna seu estilo de vida. Sempre lembre-se dos benefícios para sua mente, alma e corpo, e o crescimento que você irá experimentar!

Como seu estilo de vida saudável e hobbies ajudam você no seu trabalho diário na Veriff?

Geo

Como Gerente de Produto na Veriff, meu papel dinâmico exige agilidade e adaptabilidade. Um estilo de vida saudável e hobbies envolventes são cruciais para meu sucesso. Vou trazer alguns exemplos.

Aumentar o foco e a produtividade. O exercício regular melhora significativamente minha concentração e níveis de energia, permitindo que eu enfrente tarefas complexas e trocas de contexto com maior eficiência.

Cultivar resiliência mental. Os desafios que enfrento durante os treinos fortalecem minha resistência mental. Isso se traduz diretamente no meu trabalho, permitindo que eu persista em projetos difíceis e tome decisões sólidas sob pressão.

Promover equilíbrio entre trabalho e vida. Meus hobbies fornecem saídas essenciais para alívio do estresse e expressão criativa. Isso me ajuda a evitar o esgotamento e retornar ao trabalho com entusiasmo renovado.

Ingrid

Porque eu trabalho principalmente remotamente de casa, alcançar entre 10.000 a 12.000 passos diários é ainda mais crucial. Normalmente começo meu dia com uma caminhada ou corrida de 40 minutos e termino o dia com treinamento de força em um grupo na academia. Mover meu corpo pela manhã estabelece um tom positivo para o dia. Eu tentei vários tipos de treinos, de Zumba a boxe até cross-training, e descobri o que eu mais gosto. Também gosto de variar de vez em quando.

Sharelle

Meu estilo de vida saudável contribui diretamente para meu desempenho e bem-estar no trabalho. O exercício regular ajuda a manter a motivação e o bem-estar positivo, o que é ótimo para trazer meu melhor eu e ideias para o dia de trabalho. Minha dieta equilibrada, especialmente o café da manhã, me ajuda a aumentar os níveis de energia e começar cada dia com uma mente clara e foco. As habilidades que adquiro ao correr se traduzem em persistência e resiliência nas minhas tarefas profissionais, o que me ajuda a enfrentar problemas e cumprir prazos.

No geral, esses hábitos saudáveis me ajudam a manter um bom nível de eficiência e criatividade no meu papel na Veriff. A seguir, eu adoraria investir em uma mesa ajustável e uma esteira para ficar embaixo da mesa para passos – eu vi que isso se tornou mais popular nos últimos anos e parece ser a maneira perfeita de conseguir passos diários ao trabalhar em um escritório.