✨ Veriffianos en el Día Mundial de la Salud: bienestar mental y físico  

¿Cuáles son tus (favoritos) hábitos saludables?

Geo Jolly, Lead Product Manager

Mi pasión por vivir saludablemente aumentó hace tres años cuando descubrí la emoción de correr maratones. Ahora, corro seis veces a la semana, alimentando tanto mi bienestar físico como mental. Para complementar mis carreras, también he incorporado una rutina diaria de movilidad en mis mañanas. Esta combinación me mantiene sintiéndome fuerte, lleno de energía y listo para enfrentar cualquier desafío!

Ingrid Dreyersdorff, Líder de Equipo de Verificación

¡Mi hábito saludable favorito es hacer ejercicio! Mantenerme activo, especialmente al aire libre, me ayuda a despejar la mente y mantenerme saludable.
Sharelle Holdsworth, Gerente Senior de Marketing Digital

Mis hábitos saludables favoritos se enfocan tanto en el bienestar físico como nutricional. Apunto a ir al gimnasio un par de veces a la semana, donde equilibro pesas con ejercicios de cardio (el cardio ha sido uno que he comenzado a hacer más recientemente durante el último año para construir buena salud cardíaca y resistencia). Tener esta rutina es particularmente saludable para mover mi cuerpo, ya que de otro modo no sucedería en un entorno de oficina.

Además, a lo largo de los años, me he desafiado a mí mismo a participar en alguna ocasión en un 10k con fines benéficos, y este año, me he inscrito para un medio maratón.

En términos de nutrición, al inicio del año, cambié mi manzana de la mañana o desayuno azucarado por un desayuno más saludable, compuesto de champiñones, aguacate, tomate y huevo, junto con un jugo verde que incluye vitaminas, minerales y verduras. Este fue un gran cambio para mí, ya que nunca realmente fui una persona de desayunos, ¡y ahora me encanta! Este intercambio no solo ha mejorado mis niveles de energía, sino que también me ha dado claridad mental para enfocarme, lo cual es útil al planificar campañas de marketing digital y analizar el rendimiento para el crecimiento.

¿Algún consejo y truco para otros sobre cómo mantener sus hábitos saludables?

Geo

Mi primera recomendación es comenzar con pasos pequeños. No intentes transformar tu vida de la noche a la mañana. Elige un pequeño cambio alcanzable. Luego, enfócate en la consistencia en lugar de la intensidad. Prioriza hacer tu hábito saludable todos los días, incluso si es solo por un corto tiempo, porque la regularidad crea impulso.

En medio de desarrollar tu estilo de vida saludable, ¡no olvides celebrar tus logros y reconocer cada pequeña victoria! Este refuerzo positivo te mantendrá motivado. Otro gran motivador es encontrar un compañero. Tener un compañero de responsabilidad puede ofrecer apoyo y aliento cuando lo necesites.

Por último, pero no menos importante, sé amable contigo mismo: los contratiempos son normales. No te castigues, solo vuelve a enfocarte y retómalo.

Ingrid

Mi consejo número uno de salud cuando se trata de ejercicio es probar diferentes deportes y descubrir qué disfrutas hacer. También ayuda tener un grupo de personas alrededor que compartan tu amor por ello: ¡desarrollas este vínculo único al sudar juntos!

Sharelle

Escribe lo que quieres lograr, luego prioriza y concéntrate en añadir uno a tu rutina diaria, semanal o mensual. He descubierto que enfocarse en uno ayuda a no sobrecargarte con demasiados hábitos saludables, tanto que terminas sin hacer ninguno. Por difícil que sea, a veces simplemente no puedes confiar en la motivación, no siempre está ahí (todos hemos estado allí), confía en la disciplina en su lugar. A veces, no tengo ganas de ir al gimnasio, pero cuando lo hago, siempre me siento mejor. Después de un tiempo, el nuevo hábito se convierte en parte de tu rutina natural; cuanto más te adhieres a tu rutina, se convierte en tu estilo de vida. Siempre recuerda los beneficios para tu mente, alma y cuerpo, y el crecimiento que experimentarás!

¿Cómo te ayudan tu estilo de vida saludable y tus pasatiempos en tu trabajo diario en Veriff?

Geo

Como Gerente de Producto en Veriff, mi rol acelerado exige agilidad y adaptabilidad. Un estilo de vida saludable y pasatiempos interesantes son cruciales para mi éxito. Te daré algunos ejemplos.

Mejora el enfoque y la productividad. El ejercicio regular mejora significativamente mi concentración y niveles de energía, permitiéndome abordar tareas complejas y cambiar de contexto con mayor eficiencia.

Cultiva la resiliencia mental. Los desafíos que enfrento durante los entrenamientos fortalecen mi resistencia mental. Esto se traduce directamente en mi trabajo, permitiéndome perseverar a través de proyectos difíciles y tomar decisiones acertadas bajo presión.

Promueve el equilibrio entre trabajo y vida personal. Mis pasatiempos proporcionan salidas fundamentales para el alivio del estrés y la expresión creativa. Esto me ayuda a evitar el agotamiento y volver al trabajo con un renovado entusiasmo.

Ingrid

Debido a que principalmente trabajo de forma remota desde casa, lograr esos 10,000 a 12,000 pasos diarios es aún más crucial. Generalmente comienzo mi día con una caminata o carrera de 40 minutos y termino el día con entrenamiento de fuerza con un grupo en un gimnasio. Mover mi cuerpo por la mañana establece un tono positivo para el día. He probado numerosos tipos de entrenamientos, desde Zumba hasta boxeo y entrenamiento cruzado, y he descubierto lo que más disfruto. También me gusta variar de vez en cuando.

Sharelle

Mi estilo de vida saludable contribuye directamente a mi desempeño y bienestar en el trabajo. El ejercicio regular ayuda a mantener la motivación y el bienestar positivo, lo cual es excelente para aportar lo mejor de mí y mis ideas a la jornada laboral. Mi dieta equilibrada, especialmente el desayuno, me ayuda a aumentar mis niveles de energía y comenzar cada día con una mente clara y enfoque. Las habilidades que adquiero al correr se traducen en persistencia y resiliencia en mis tareas profesionales, lo que me ayuda a abordar problemas y cumplir con plazos.

En general, estos hábitos saludables me ayudan a mantener un buen nivel de eficiencia y creatividad en mi rol en Veriff. A continuación, me encantaría invertir en un escritorio ajustable y una caminadora debajo del escritorio para pasos: he visto que estos se han vuelto más populares en los últimos años y parecen ser la manera perfecta de sumar pasos diarios al trabajar en una oficina.